现代人的生活节奏越来越快，面对繁重的工作和生活压力，我们经常会有感觉身体被掏空的时候。长期饱受疲劳的折磨，不仅影响工作和生活，还可能引发身体各种疾病。那么该如何缓解身体疲劳呢？以下方法或许可以帮到你。
1. 深呼吸
深呼吸是一种简单有效的缓解疲劳的方法。通过深呼吸，可以让身体得到充足的氧气，从而提高机体的免疫力和代谢能力。每天特别是工作中适时的深呼吸，能帮助你抵抗疲劳，恢复精力。
2. 运动
适当的运动不仅可以增强身体的免疫能力，提高心肺功能，还可以消耗身体内多余的能量，帮助你恢复精力。不过，注意运动量和方式，过度的锻炼可能会适得其反，反而会造成身体的疲劳。
3. 短暂休息
长时间的工作和学习会让人精神和身体疲劳，此时需要放松一下大脑和身体。可以利用午休时间、晚上睡觉前的休息时间，短暂放松一下自己的身体和大脑，缓解全身疲劳。
4. 饮食调理
不良的饮食习惯不但会引起身体的疲劳，还可能导致多种健康问题。饮食要多样化，保证每天的一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素的摄取。
5. 放松心情
长期承受心理压力不仅仅让人精神疲劳，还可能引起多种健康问题。可以尝试放松心情，缓解心理压力，可以通过听音乐、旅游、沐浴冥想等方式放松自己的心情，让身体得到充分的休息。
以上5种方法不一定都适用于你，不过我的建议是，找到适合自己的方法，让自己的身体和心情得到平衡，让自己远离身体的疲劳。