人们在生活中常常会觉得精疲力竭，心情郁闷，容易生病，这一般称为亚健康状态。如何避免亚健康？以下几点养生要点也可视为健康保健知识，或许对改善亚健康有一定的帮助。
均衡饮食，少油少盐
保持良好的饮食习惯是预防亚健康的关键。多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，避免暴饮暴食，减少油盐的摄入。每天适量饮用白开水，可促进代谢、调节体重，改善内分泌和免疫系统的水平。
适当运动，缓解压力
现代人工作、学习、生活中压力越来越大，背部酸痛、头晕、失眠等毛病都可能与高压有关。多做适量的体育运动，不仅能缓解情绪压力，促进身体健康，更有助于改善高压情况。
夜间休息充足
睡眠不足往往也是亚健康的“罪魁祸首”。晚上睡觉前最好多做些舒缓的活动，如听听音乐、做些运动或者舒展身体让自己放松。睡前还可以喝些热牛奶、吃些水果，尽量避免喝咖啡、茶和饮料，因为这些会影响睡眠。
多注意休息
现代人工作、学习、生活压力大，每天工作的时间长，应每隔一段时间就休息一下，让眼睛休息一下，放松自己的神经和身体，还可趁机活动活动手脚，缓解紧张压力，增加身体的舒适度。