烦恼总是困扰着我们，无论生活、工作、学习上都有难以避免的烦心事，但是我们可以通过一些方法使自己放松，心情舒畅。下面介绍几种有效释怀放松的技巧。
一、冥想
冥想是一种缓解压力、化解焦虑的方式。在冥想时，首先找一个安静、舒适的地方，可以选择打坐或盘腿坐，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，集中注意力，静心冥想。这个过程就像为大脑清洗一样，排出杂质，消除负面情绪，使自己心情平和、身体舒适。
二、呼吸练习
每天中午，关上电脑跟同事出去吃饭。或者中午觉得头很晕，走走散步，换换气，让新鲜的空气流进肺部。
三、运动
出门去跑步、游泳、爬山、骑车等等，对身体和心理疏松、愉悦、释放有很大的帮助和作用。