孕育生命是每个女性人生中最珍贵的经历之一，那么怎样算出自己的预产期呢？其实，预产期计算公式并不难，下面小编就来详细介绍一下如何根据末次月经来计算自己的预产期。
预产期计算公式：预产期=末次月经时间 280天
其中末次月经时间是指你上一次月经的第一天，280天是一个妊娠周期，一般约等于9个月10天左右。但要注意，这只是一个大致的估算，个体差异很大，真正的分娩时间还要看具体情况。
除了这个方法，还有一种比较科学的方法来计算预产期，就是超声波检查。通过超声波检查可以测量胎儿的大小，再辅以几个数据来计算预产期，比较准确。
怎样计算预产期已经介绍了，但到底要怎么去做才能让宝宝尽可能的健康呢？在孕期，孕妇需要做到以下几点：
- 1.坚持规律作息，早睡早起。
- 2.经常运动，但不要剧烈运动。
- 3.保持良好的心态，缓解孕期焦虑。
- 4.均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，远离辛辣刺激性食物。
孕期是一个需谨慎对待的特殊时期，日常生活中要多注意自己的身体变化，并遵医嘱做好自我保健。相信每个准妈妈都能度过健康、快乐、美好的孕期！