在近期的世界引体向上锦标赛上，荷兰选手Kaj de Rooij圆满完成了90次引体向上的动作，成功打破了此前美国选手Adam Sandel保持的88个的纪录，创下了新的世界纪录。那么，我们应该如何才能达到这样的成就呢？
首先，你需要进行高负荷的力量训练。在锻炼过程中，除了要做常规的引体向上动作之外，还可以采用一些变通的方法，比如加挂重物、使用吊环等等，来达到锻炼肌肉和提高力量的效果。
其次，良好的心肺功能也是非常重要的。因为在进行引体向上的时候不仅仅是需要强壮的肌肉力量，同样需要良好的心肺功能才能支持长时间的运动。为了达到这样的效果，可以进行多次的慢跑、游泳、骑车等有氧运动。
最后，坚持和耐心也是必不可少的。完成这样的高难度动作需要时间，也需要不断的努力和坚持。要想打破世界纪录，只有日复一日的坚持才能有可能。
快来尝试吧！