哺乳期是母亲为宝宝提供最初六个月的重要营养阶段。在此时期，新妈妈可以适度减肥，但需要注意保持平衡的饮食和科学的饮食习惯。母乳喂养宝宝对母亲和宝宝都有益处，但若是新妈妈想减肥，需要注意以下几点：
合理摄入营养：哺乳期需要增添约莫500卡路里的摄入量来提供足够的营养。新妈妈应保持平衡的饮食，包罗卵白质、碳水化合物、康健脂肪和厚实的维生素、矿物质的摄入。
适当控制卡路里摄入量：若是新妈妈想减肥，可以适当削减高热量和高脂肪食物的摄入，但不宜过于凶猛，以免影响母乳的产量和质量。
增添运动量：哺乳期适合举行一些温顺的运动，如散步、瑜伽等。新妈妈可以凭证个人情形逐渐增添运动强度和时间。
制止过快减肥：新妈妈应该只管制止过快减肥，每周减重不跨越0.5公斤。过快减肥可能导致母乳供应不足，同时也会对新妈妈的康健造成不良影响。
总的来说，哺乳期可以适度减肥，但需要注意保证足够的营养供应和科学合理的饮食习惯。新妈妈应该凭证个人情形和医生的建议来制定减肥设计，以保证自身和宝宝的康健。